Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson

Lang-Version für Anfänger - Anleitung mit 17 Übungen - zum Einschlafen & mit Rücknahme

Kostenlose Youtube-Vollversion mit 17 Muskelgruppen!

Kurzversionen für Fortgeschrittene - Anleitungen mit 7 und 4 Übungen - zum Einschlafen & mit Rücknahme

Kostenlose Youtube-Vollversion mit 7 Muskelgruppen!

Kostenlose Youtube-Vollversion mit 4 Muskelgruppen!